Díky pohybu se nám okamžitě zlepšuje nálada, snižuje stres, jsme pozornější, schopnější lepší koncentrace, zlepšujeme svoji paměť, předcházíme bolestem, problémům s pohybovým aparátem, nemocem a prodlužujeme svůj věk.
Důležitá je pravidelnost. Proto je ideální začlenit cvičení do svých každodenních rituálů.
Jak začít?
Zde je několik tipů:
Začněte pomalu. Nečekejte, že budete schopni cvičit dvě hodiny bez přestávky hned na začátku. Začněte s menším časovým úsekem a postupně ho navyšujte. Stačí pár minut denně.
Zvolte si cvičení, které vás baví. Může to být jóga, pilates, tanec, nebo třeba běhání. Důležité je, aby vás to bavilo a abyste se těšili na další trénink.
Buďte konzistentní. Není důležité, kolik času cvičíte, ale jak často. Snažte se cvičit hodinu alespoň třikrát týdně, 10- 30 min., ideálně denně.
Zkuste cvičení kombinovat s pravidelnou chůzí a domácím tréninkem, např. podle videí vašich oblíbených lektorů na Elixír Online.
